co ile dni

[...] nie karze się trzymac podanych godzin w braniu gainera,choć istotnie przyjmuje sie pierwszą porcję pomiedzy 1 a 2 śniadankiem.Następna może być po treningu.I w zalezności ile razy dziennie łykamy,ostatnia pomiędzy posiłkami. Proponuje łykac w dni treningowe 2 porcję po 50 gram między posiłkami i 1 porcje 70 gram tuż po treningu.W dni wolne [...]

O planie: 5 dni pod rząd to nie jest dobre rozwiązanie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nie napisałeś ile trenujesz, dlatego obstawiam że jesteś początkującym dlatego dałbym FBW. Szkoda że tylko dwa dni, 3 byłoby najlepiej ale na dwóch też będzie progres. A czemu FBW, twój plan jest cienki, brakuje głównych złotych ćwiczeń - MC, Przysiad, Podciąganie... Co do diety - zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie na forum, w podwieszonych [...]

Hmm, to teraz mnie nie co zdziwiłeś. Tak, traktuje ten post jako IF, i co jak wezme rano na czczo to juz post sie zawali? przeciez to suplement, ile on moze miec kalorii? Czyli jak jest jak mówisz to bcaa w dni biegania trza bedzie wziąść odrazu do sniadania czyli o 10, a druga dawka o 18 z ostatnim posiłkiem. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu [...]

[...] : 6 miesięcy cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 2000 uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o rozpisanie dokladnie co kiedy i ile brać.

[...] (ok. 15g.) do posiłku przetreningowego.. Generalnie ze względu na ekonomię lepiej jest kupować tran Co do tej wysypki to nie wiem, nie jestem ekspertem medycznym .. Zależy ile w jednym kapsie jest o-3 ale te którę widuję czasem w aptekach nie mogły Ci raczej zaszkodziś takich dawkach jak bierzesz.. Nie wiem co to były "większe dawki" [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]

A wiec tak- w styczniu polece planem na wyzszych powtorzeniach,wyjdzie tego 4 tygodnie. Potem od lutego master exploder ;) Cos takiego sklecilem: Wt SQ 4x8 Drazek 4xmax Wyc,wasko 4x8 Zarzut sztangielek siedzac 3x12 Czw WL 4x8 Wyc, hantli skos 3x12-10 Wioslo 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Uginanie ze sztanga 3x10 Sob DL 4x8 Wyc. [...]

[...] zrobiłem zaledwie 6 razy...a konczac HST 2 tyg temu na serie jechałem 140......zaczynam sie bac i mam nadzieje zae ten HIT . A buzery teści, które tak chwalicie to np co? i ile to kosztuje bo ja mam tt za 30 zł 60 kap z biotecha , a jeśli buzer teścia kosztuje tak jak no boozer jakies 200-250 zł to w ogole nie opłaca sie tego kupować, chyba ze [...]

[...] więcej niż tylko pompki. Spodobała mi się kalistenika, różnorodność ćwiczeń, budowanie siły,wytrzymałośći i dobrej sylwetki. Ale niestety jestem w tym "zielony". Nie wiem ile serii i ile powtórzeń były by dla mnie odpowiednie.Po za tym jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń i nie wiem które wybrać na początek. Paraletki zakupiłem kilka dni temu, [...]

[...] w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez jakiegos cwaniaczka jednego całom masz opinie scharatanom na forum i takie tam jak mu dzisiaj zwrucilem uwage w tym poscie forum ma sie dobrze dlaczego on jedzie na innych to mnie zaczol wyzywac i takie tam i ze ja sobie nie dam tak latwo napluc zeby na mnie ktos tak [...]

[...] podanych w pokarmie w celu prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Jak się wiec ma sam koncentrat białek serwatkowych do swego pierwowzoru? Proponuje się zastanowić w ile dodatków powinien być wyposażony by podane w nim białko nawet o najwyższym BV, stanowiło pełnowartościowy składnik odżywczy w naszej diecie? Co stanie się, jeśli nie [...]

[...] później z nich schodzili płynnie), ale to dlatego że nie wiedzieli zbytnio nic o PCT. Teraz już co nie co wiadomo i wiadomo też że mietka możesz lecieć stałą dawkę (nie będę Ci określał ile bo nie wiem ile CI potrzebne), a później na końcu możesz odstawić od razu z dnia na dzień lub zrobić zejście z jeden-dwa dni o 50% dawki z poprzedniego dnia.

Tutaj jest nieco do uzupelnienia ankiety poniewaz moj internet nie grzeszy predkoscia wiec niezdazylem dopisac:( Tu jest jeszcze co co wmyslilem: jak do tego czasu czwiczylem na wszystkie miesnie odrazu ale chyba jest lepiej po kilka naraz a nie wszystkie wiec prosze rozpiszcie mi to na dni.Na klate podnosze 28,5kg od 15-25 razy, na bicepsa [...]

Po co ci płaska w planie ? Ile wykonujesz powtórzeń w podciąganiu ? Po co ci dopompowanie na koniec w tricu/bicu ? Ogólnie to: - Zmieniłbym rozkład partii na 4 dni. - Zrezygnowałbym z tych dodatkowych ćwiczeń na trica i bica w plecach/klacie. - Klate zrobiłbym inaczej. - W barkach mozna by było zrobić jakąś super serie np. unosznie hantli na boki [...]

[...] Ściąganie wyciągu Ławka pozioma Ściąganie wyciągu Wyciskanie sztangi z przodu x2 Uginanie sztangi(g.łamany) Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) + brzuch 2 albo 3 serie, ile radzisz? Chyba ćwiczeń nie da się inaczej połączyć... Już w nst. tygodniu zaczynam nie moge się doczekać. Czuje sięjakbym z rok nie ćwiczył SD w sumie 16 dni, i [...]

[...] czasu chciałbym zwiększyć ilość dni treningowych - nie pasowało mi to że w fbw po przysiadach ciężko mi było robić martwy na ciężarach jakie zaplanowałem - nie pisałem ile %CM przy każdym ćwiczeniu bo wstępnie skupiłem się na samych ćwiczeniach ------------------------ Jestem otwarty na inne systemy ćwiczeń ale zależy mi na tym żeby to było [...]

Sluchaj ja sobie tez robilem o tak i wyszlo mi jakos 40 powtorzen i zaprzestalem bo rece z waty ;p potem znow sprobowalem/przekroczylem 40 i lecialem juz na maxa /// to jest tak ze sily niby juz nie masz po 40 a spokojnie jeden po jednym wyciskasz i nawet 2x wiecej mozesz zrobic ... jeszcze stary pod koniec treningu robiles ? rozumiem rozgrzac [...]

[...] 4. 1 kaps omega3 gold olimp 5. Kefir, jogurt naturalny. Białko 40g Tłuszcz 10g Węglowodany 5 Reszte dni mam ulozonych tak aby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. 3 posilek jest posilkiem potreningowym. 10 min po wyjsciu z silowni 30g wpc. /// OK 30-40 min po silowni posilek /// OK Mam prosbe, gdy ta dieta byla pisana troche inne produkty [...]

eee... mężczyźni, raczej nie łykają takich cud bajek jak kaczki ;-) częściej się spotyka, że zagryzają zęby i biorą się za dietę niż wynalazki cud. zresztą ile reklam takich cudów jest kierowane do kobiet, a ile do facetów? smutny wniosek, że to kobiety są najbardziej podatne na takie rewelacyjne metody. co zresztą w dobie promowania wychudzonych [...]